siema potrzebuje oceny treningów ale najpierw troche powiem ze cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle x 120 tabl. metanabolu, 20mg ED + clomid na odblok na kazdy cykl Trening : poniedzialek klatka + triceps + brzuch & uda sroda barki + biceps piatek plecy + brzuch & uda Cel cyklu : masa miesniowa + znaczna poprawa sily + ewentualnie stopniowa redukcja oponki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 [...]
Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 28.09.1984 Staż: wsumie okolo 3 lat z dwoma przerwami(ostanie 2 latka bez przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: [...]
Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]
[...] partie u mnie wygladaja nastepujaco: Najlepiej rozwiniete: Tric Nogi Srednio: Bic Barki Plecy Od reszty odstaje Klata i Brzuch. Piorytet na Klatke usune gdy dogoni ona barki. Ale to napewno wymaga czasu, moze w drugiej fazie masy uda sie lekko to zmodyfikowac. Plan dodaje w zalaczniku. 1. Czy nie bedzie za malo na plecy jesli chce je miec [...]
[...] waga ok 72kg aktualnie 78 i idzie w górę. :) Jestem osoba szczupłą, u której ciężko zbudować masę. wzrost ok 184cm. Zauważyłem że masa idzie w górę, poszerzyły się barki, plecy natomiast nie widać jakiś znacznych przyrostów w ramieniach oraz klatce piersiowej. Moja Dieta: 6;15 - odżywka białkowa HI TEC C6, 6:35 - jajecznica z 3 jaj [...]
[...] z hantlami mlotki 3x12 Chcialbym lepiej rozwinac górna czesc klatki piersiowej i srodkowa czesc. Zdaza sie ze robiac wyciskanie hantli na skosie dodatnim ciezar przejmuja mi barki i czasami nie moge zlaczyc hantli po wycisnieciu bo barki blokuja.. skosu duzego nie ustawiam wrecz przeciwnie zawsze staram sie jak najmniejszy robic a tor hantli [...]
[...] idze a masy nie widać) Staż: drugie podejście do ćwiczeń w pierwszym po roku przytyłem około 10 kg ważyłem 54 kg a potem 64, trening mój wyglądał pon-klatka biceps wt-plecy barki czw-klatka biceps pt-plecy barki obciążenie na masę duże ilość serii 4 a liczba ruchów w większości ćwiczeń 8. Teraz ćwicze około rok i mam pytanie czy mój trening [...]
[...] w siadzie plaskim 4 serie x 12 ruchów Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu w dol 4 serie x 12 ruchów Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 4 serie x 12 ruchów Piątek barki Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 4x 12 ruchow Wyciskanie sztangi przed glowa siedząc 4 x 12 ruchow Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 x 12 ruchow Ciezarem do [...]
[...] na porządny biceps, czy choćby dlatego lubimy okrągłe, jędrne biusty czy pośladki - zamiast płaskich i obwisłych)- Ale biceps to nie wszystko. Moim takim 'konikiem' są barki. Wg mnie kluczowymi mięśniami które dają tą SPORTOWˇYNAMICZNĄ-AGRESYWNĄ sylwetkę są klata i barki do wąskiej talii. Niestety jeśli chodzi o okrągłości barków to [...]
[...] powtórzeń, krótsze przerwy, więcej serii. Czy w tym bardzo krótkim opisie tych dwóch rodzajów treningu rozumuję go w miarę dobrze? Czy jeśli robię w poniedziałek (Klatke, barki,triceps) to po 3 serie będą wystarczać Czy lepiej 4? Trochę pogubiłem się w tym chaosie, mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto pomoże mi to wszystko zebrać do kupy. [...]
[...] docelowe w wiosłowaniach, ale też nei widzę różnicy. Kiedyś robiłem FBW tylko drążek i wiosłowanie Pendlaya i to na 5 powtórzeniach i doszedłem do 115cm w obwodzie. Klata i barki też nie są moją mocną stroną, ale czuję jakby dipsy ruszyły klatkę nieco. I jeszcze jedna ważna rzecz- - mam problem ze zwiększaniem obciążenia w takich ćwiczeniach jak [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Poniedzialek klata+triceps Sroda plecy+biceps+przedramie Piatek barki+triceps niedziela nogi+mc+przedramie PONIEDZIALEK Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]
[...] pompek 21 przysiadow 28 brzuszkow serię tą powtarzałem 12-20 razy, bez przerw lub krótkie jedynie 2 dzień 1 seria 10 mc 12 ugięć nóg leżąc 40 wspięć na palce 10 wyciśnięć na barki stojąc serię powtarzałem 4 razy, bez przerw codziennie cwiczylem tak na zmiane ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]